3月8号，第九天

今天休息，闺蜜有约，就当放纵日了

早餐：八点前，粥，豆浆，维生素

打扮出门逛街，看电影

中餐：闺蜜都还没过早，一起吃了，就当中饭了。桥口文秋的生烫腰子牛肉粉。

早上称重，还是75.9，没变化，很正常。但是全身都是酸痛的，估计是昨天跳操的原因，今天晚上继续

下午现在维港看的电影《谍影特供》，老男神布鲁斯南的，其他的电影呢都看过了。过会在逛到武广去吧

看完电影后，大概三点了，想着4点前要吃晚饭，于是拉着闺蜜去到想吃下午茶，对折哦。发现现在自己的胃确实小好多，吃的五六个品种，每个品种吃了一个就饱了，抱着茶猛喝。拍的是我喜欢的三样

发现稻香的榴莲酥点餐率真高，见图

晚上肯定是要跳郑多燕操了

是的，我也有这样的心理准备，看如何取舍了

3月9日，第十天

早上七点起床，梳洗，做全天的菜，称重

早餐：稀粥，豆浆，鸡蛋白，维生素

昨天晚上跳的郑多燕，今天走路大腿根都是疼的，上身到没有什么感觉，估计是我做的不到位。几天称重75.7，没想到昨天那样吃，今天还减了半斤，难道逛街也算运动

十二点吃午餐：芹菜香菇鸡肉配米饭，看得清吗，吃的很香，发现自己越来越适应这种原味了

是的，早上有时间就早上做，早上时间不够就头天晚上做好，米饭使用加热饭盒现蒸的

每餐必须由高纤维蔬菜，菌类，肉类按等分量组成。肉类一天只能是一种，红肉只能是搜牛肉，鱼都行，但必须是新鲜的。白肉都行，只能是瘦肉。这是崔教练的减肥班的食谱，你可以搜搜看

我是易胖体质，有爱吃，所以没有恢复吧

3月10日，第十一天

七点起来，打豆浆，称重。瘦了0.1公斤

早餐：小米玉米渣粥，豆浆，鸡蛋白，维生素。和昨天早上一样，就没有发图了

怎么又没照出来，显示是：75.6

我也准备去健身房，下个星期开始

我利用上班时间去健身房，下班还要带吖

午餐：鲜竹笋海鲜菇鸡肉配米饭

只用油和盐

四点晚餐：照例和中餐菜式一样，就是没有米饭。