忌口运动试试

真是有毅力啊，点个赞

我也在跳郑大妈 没跳几天 腿围有小 很少吃米饭等主食了

继续加油吧

都是郑大妈的粉啊

我现在也是每天跳1个小时郑多燕，速度没你这么快，就是想到瓶颈的时候再加打运动量，就是担心突然运动过大之后就不怎么动了。

我之前122斤，5月8日开始大概10天的麦吉减肥第一阶段瘦了大概5斤，后来进入第二阶段，觉得基本没变化，加上了郑多燕，开始一天一套，现在一天三套，方正觉得size小了点，到今天为止大概瘦了10斤。我觉得我的新陈代谢太慢了，出汗很少。还是得加油。不过郑多燕的量我是再也加不上去了。话说楼主是做的哪一套啊。

就是在网上下载的郑多燕有氧操，30多分钟的那套。

我每天是几套换着做，觉得不吃晚饭效果是做好的。

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楼主加油！不必要太着急这个事情，慢慢来撒！

谢谢MM的建议，非常受用！

我还碰到过一场有氧运动下来，汗流得要死，体重没降反升的，所以体重这玩意有时候有点虚。

亲一套郑多燕是多少分钟啊。。我只跳个小红帽都快不行了。。。看了你的帖子发现自己差的远啊。。。

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我跳的是郑多燕的有氧操，30多分钟的那套···我跳完操了还要围着小区跑步和走路··